Nie zdążyłem edytować ;-) Tutaj znajdziesz wygodny plan dla Twojego podziału. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ( Etap 6 )
ok ;D zabiore sie za czytanie ;] ale mam pytanie :D czy znajde tam plan dla mnie? Zmieniony przez - kamil98765 w dniu 2012-09-16 21:10:29
[...] o to ile razy w tygodniu chodzisz tylko zależy od intensywności treningu,ćwiczeń które wykonujesz i obciążenia jakim wykonujesz ćwiczenia Możesz ćwiczić 4 razy w tyg ale planem dla Ciebie odpowiednim,czyli plan dla początkującego i z głową ćwiczyć a nie napierać na maxa bo z takiego ćwiczenia nic dobrego nie wyniknie,a możesz sobie tylko [...]
tak czy siak to nie jest plan dla ludzi co cwicza 2 lata czy kroej, to jest w sumie przenzazoen dla weteranów- ktorzy po latach trzymania rygorytycznie diety, sulpementacji, zmina treningów , intesnywsosci, cykli regeracyjknyh nic nie pomaga
Może być taki plan dla początkującego, działaj :)
snoopy1986 Zaczynasz ćwiczyć? wejdz w link w moim podpisie i masz plan dla siebie, co do fbw to posty podwieszony "Propozycje planów treningowych"
eciver przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html odpowiedni plan dla siebie znajdziesz w drugim linku. czyli.... daj se spokoj z tym ACT-em,bo sam widzisz,ze to wynalazek i zabierz sie za NORMALNY trening,bo tylko czasu szkoda.
Gringoo poczytaj troche. posty drsquat'a. ]] (tutaj znajdziesz plan dla siebie) ]] pozdrawiam. PS. to nie jest trening obwodowy. najpierw robisz wszystkie serie jednego cwiczenia-dopiero przechodzisz do kolejnego. tak.smialo mozesz zastosowac sztangielki-przynajmniej w pewnych cwiczeniach. w razie niejasnosci-pytaj.
Po co kombinujesz? Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625-s2.html Zastosuj się do niego i nim ćwicz. Pzdr
Ale tobie jest potrzbny plan dla poczatkujacych, bo nie da sie ukryc, ze nim jestes... Mozesz poszukac tu jakis inny fbw np systemem A,B jak nie chesz tego z mojego linka. A co do efektow to niewiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze odpowiednie jedzenie to 50-60% Twoich przyrostow. (wedlog mnie jedzenie ma taki sam lub wiekszy wplyw na [...]
Wrzuciłam Ci gotowe plany, podstawa są ćwiczenia wielostawowe, przy czym ważna jest możliwość skonsultowania techniki z kimś ogarniętym. Plan dla kobiety, na etapie początkującym nie musi się różnić od planu dla faceta, no można bickii tricki odpuścić.
to jest plan dla zaawansowanych wiec jeszcze nie dla Ciebie.
To jest obwodówka. Plan dla początkującego. Nie trzeba od początku trenigów katowć, każdej części, każego męśnia. Najlepiej by było gdyby ograniczył do 11 cwiczeń, albo 12. Jego wybór.
[...] mi się uniesc w 8-12 serii bylo to ok.70%, 80% ciężaru jaki zdolalem wogole unieść. Mniej więcej co miesiąc ten ciężar był wiekszy. mnie intersowaly konkrety-kilogramy. plan dla siebie znajdziesz w linku,ktory podalem. zamiast mc mozesz dac jakies cwiczenie eksplozywne: podrzut;high pull;itp. pozdrawiam. ps. posta z info o postepach,to [...]
hardfan proponuje mala lekture: w pierwszym linku znajdziesz plan dla siebie,a w drugim-pare wyjasnien o co tak naprawde w tym wszystkim chodzi. pozdrawiam.
Nogi słabo dołóz jakies prostowanie lub przysiady wykroczne W bicepsie wywal ten modlitewnik dwa ćwiczenia w zupełnoci wystarcza W barkach wyciskanie daj z klatki Zakres powtórzeń 12-8 Plan dla Ciebie zbyt intensywny i po co dajesz go do oceny jak nie bedziesz nim od razu ćwiczył?? pozdro
A zaglądałes do działu trening w domowych warunkach ? Tam na pewno znajdziesz jakoś plan dla siebie. Czytaj tematy podwieszone .
To może być tylko plan dla początkującego. Pan P. był pierwszym trenerem kadry seniorów w trójboju siłowym. Nie wydaje mi się by pisał takie skoki na ciężarze, zwłaszcza przy pierwszym ćwiczeniu boju, do którego trzeba się dokładnie rozgrzać. Zwróćcie uwagę na rozgrzewkę do sprawdzianu, jaką rozpisał 666, mając na uwadze zawodnika [...]
Wygląda na to, że to najlepszy plan dla mnie na początek. Jestem na tak. Sam widzę, że po splicie nie mam wielkich efektów. FBW będzie najlepszy. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc.. Ponieważ jestem laikiem, fachowa pomoc jest niezawodna.
plan dla mnie troche przeladowany jak na jeden trening. znalazl bym jakis AB i robil na zmiane ABA BAB. bieganie mozesz dac w dni bez silki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
